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有益身心的经络养生运动_每天坚持做,排毒养颜

来源:家常年夜饭菜谱大全   时间: 2021-10-14

导读:有益身心的经络养生运动有哪些?人体由许多经络组成。由于生活习惯等原因,往往会导致我们的经络堵塞,从而导致不适。因此,我们应该经常做一些经络锻炼,帮助疏通经络,缓解不适。按摩、针灸、拔罐、叩诊、捶打等方法是常见的经络锻炼方法,有助于经络保持健......

  有益身心的经络养生运动有哪些?人体由许多经络组成。由于生活习惯等原因,往往会导致我们的经络堵塞,从而导致不适。因此,我们应该经常做一些经络锻炼,帮助疏通经络,缓解不适。按摩、针灸、拔罐、叩诊、捶打等方法是常见的经络锻炼方法,有助于经络保持癫痫怎么样治健康,从而缓解经络不畅引起的腰酸、脾失调等不适。拍打身体的某些穴位或部位可以起到养生的作用,那么拍打哪些部位效果更好呢?下面介绍一些有益身心的经络养生运动,在日常生活中可以尝试做一做,帮助身体养生。

  1.拍打腋下

  抬起左臂,用右手手掌轻轻拍打左腋窝,拍打36次,然后从上至下拍打左侧腹,直至到达胯部,再从下至上拍打,如此反复2-3次。右腋窝和侧翼皮瓣一样。这种方法可以起到对心肺的养生作用,对乳腺疾病患者也有很好的养生效果。

  2.拍打颈部佛山市正规癫痫病医院排行榜rong>

  头颈部微微前倾,张开手掌轻拍颈部后侧,从后脑勺下部到肩颈部,反复拍打5次,另一侧也是这样。轻拍两侧五次后按摩颈部。按摩的方式是抬起下巴,用手掌从下巴慢慢按摩到肩颈部,反复按摩36次。这种方法有助于缓解颈椎疾病,对肩颈部起到养生作用。

  3.拍打背部

  打背可以结合扭腰。一只手从后面绕过对面的后背,另一只手从前面绕过后背,扭腰,反复拍打。然后双手互换位置,可以反复活动腰部,癫痫大发作持续发作疏通背部经络。也可以用手掌直接拍背至臀部位置,有助于调节膀胱经络。

  4.拍打胸腹

  手沿锁骨自上而下轻卸至大腿根部,反复拍打。第二步,从胸中颈下天突点轻拍至腹部曲骨点,反复数次,可调理心、肺、胃、脾、肝等多条经络。

  5.拍打手臂

  伸直一只手,另一只手拍手臂内侧,从肩膀到手掌,然后翻转手臂,拍外侧,从手背拍肩背部,然后拍手臂周围。重复这个,换一只手的方法是一样的。这种方法可以保护手部六经的健康,即心经、郑州军海脑病医院肺经、大肠经、小肠经、三焦经和心包经。

  6.拍打臀部和腿部

  用手掌拍打臀部后侧,反复拍打,然后转拍臀部两侧,小腿外侧沿膝盖向下拍打至脚踝,外侧向内侧拍打,从脚踝向上拍打至大腿根部。腿的前侧也可以从上到下依次拍摄,然后后侧可以从下到上拍摄。反复多次拍摄腿部,对脾、胃、肾、肝、胆、膀胱有很好的养生作用。

  拍打是对经络各部位进行刺激,不用力过猛也能起到相应的养生作用,不要用力过猛,以免对身体造成伤害。这些零件可以在闲暇时拍打,以帮助身体养生。

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