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饮食养生方法:营养学家遵循的五条饮食黄金法则

来源:家常年夜饭菜谱大全   时间: 2021-09-13

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导游:他们没有长生不老药,但是当普通食物到达他们手中时,他们就会变得健康。每天吃一点是健康的一大进步:他们很少患心血管疾病,很轻,看起来总是比实际年龄年轻&hellip&hellip让我们来看看六位营养学家共同遵守的五条黄金法则。1.食物让人快乐。匹兹堡大学医学中心运动营养主任莱斯利·米德多特说,人类应该学会珍惜每一口食物。

邦西说:食物应该让人快乐。即使是你不喜平凉市治疗癫痫最佳方法欢的食物,也要学会想象它们好的一面。邦西的早餐通常是从一杯酸奶开始,想象他在一个无边无际的牧场上,周围充满了青草的清香;如果你在酸奶中加入水果,想想茂盛的果树、金木瓜和红苹果;加入一些坚果,你会觉得自己在一个茂盛的森林里。鱼、虾、扇贝和其他海鲜是午餐不可或缺的,富含优质蛋白质,就像在海里游泳一样。

因此,就像接吻一样,你应该全心全意地投入。2.不要故意购买低脂肪食物。脂肪减少50%,价格高几倍,这是营养学家眼中的低脂肪食物。癫痫病可以用手术治疗吗p>

脱脂意味着食物必须经过更多的加工过程,而且不利于形成正确的饮食习惯你总是觉得当你热量低的时候,多吃点没关系。宾夕法尼亚州立大学营养学教授芭芭拉·米德多特;罗斯说:我每天晚饭后都会吃一块巧克力。关键是控制自己:一片,只有一片。3.喝点酒。

饮酒是这些营养学家的一个共同爱好,他们更喜欢葡萄酒而不是啤酒或烈性酒。每次晚餐,我都会喝一杯白酒,这让晚餐更完美。营养学家埃莉&米德多,电视节目《健康的胃口》的主持人;河南专看癫痫医院如果我在外面吃饭,我会喝两杯酒。葡萄酒含有大量的抗氧化物质,如白藜芦醇,它不仅可以增加晚餐的兴趣,还可以保护心脑血管疾病。

4.选择鱼而不是牛肉和羊肉。鱼是外出就餐的最佳选择。纽约大学营养系助理教授;杨认为,因为做鱼很难,很多人都懒得在家做。

因此,外出就餐时,日本生鱼片、甲鱼汤、泰国咖喱鱼、西班牙鱼排等都是不错的选择。出于健康原因,我每周至少吃三次鱼。牛肉和羊肉还不错,但是和鱼相比,它们的营养实在是太差了。中国最好的癫痫医院

5.不要害怕碳水化合物。许多人说碳水化合物是肥胖的罪魁祸首,但我不完全同意他们。芝加哥西北健康研究中心的营养学家道恩&米德多;布拉特纳说:薯条不健康,但问题在于油炸,而不是薯条。

最好选择消化缓慢的碳水化合物。三餐吃红薯、土豆和粥没问题。相反,那些标榜健康的高蛋白和低碳水化合物减肥方法没有被专家认可。

过多的蛋白质会给肾脏带来负担,而肾脏不会为此买单。

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