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饮食养生方法:6种豆腐食谱为健康减肥添加了蛋白质

来源:家常年夜饭菜谱大全   时间: 2021-09-13

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豆腐营养丰富,含有人体必需的多种微量元素,如铁、钙、磷、镁等。它还含有糖、植物油和丰富的高品质蛋白质,即所谓的蔬菜肉。豆腐的消化吸收率在95%以上。

想吃得好又不发胖的MM永远不会错过豆腐。今天,我将教你如何用新鲜豆腐制作美味的减肥食品。来试试吧!三鲜豆腐汤的材料:豆腐300克,鲜虾100克,豌豆20克,玉米粒30克,鸡蛋1个,肉汤适量,盐2茶匙,料酒1茶匙,白胡椒粉少许,水淀粉适量,香油适量,欧芹1-2粒。练习:1。

将豆腐洗净,切化验血能查出小儿癫痫吗成小块。切豆腐时,你可以从后向前切,同时用手按压,这样豆腐就不会一直粘在刀上。2.只拿虾,用刀在背面切开,取出虾线,把鸡蛋打碎成蛋液。

3.将高汤放入锅中煮,然后加入豆腐和虾煮,加入豌豆和玉米继续煮,加入盐、酱油、料酒和白胡椒,搅拌均匀,倒入水淀粉使其变薄,然后将碎蛋液沿锅倒入,在蛋花后倒入芝麻油,并撒上欧芹粉。白菜炖豆腐材料:北豆腐、生姜、西红柿、白菜、盐、蘑菇精华。练习:1。用油煸炒姜末,加入西红柿煸炒。

2.加入切碎的豆腐,翻炒一会儿,加水煮沸10分钟。3.将白菜剁碎,煮开,加安徽看癫痫病要花多少钱入少许盐和蘑菇粉调味。绿茶豆腐材料:1杯绿茶汁,半个豆腐,3个蘑菇,一点胡萝卜,1/2汤匙酱油,1茶匙糖,一点盐,一点水淀粉和一点芝麻油。练习:1。

用绿茶制成茶汁,以备后用。将蘑菇浸泡并切片;将胡萝卜洗净,去皮,切成小块。2.将豆腐切片,放入锅中煎至两面呈金黄色。3.取出油炸豆腐,加入一茶匙油,翻炒胡萝卜片和蘑菇片,翻炒香味,将酱油倒入锅中,加入少许糖、盐和茶汁,煮至味道好。

最后,加入水和淀粉增稠,然后加入少许芝麻油。剁椒酱油蒸豆腐配料:1盒内脂豆腐,2勺剁椒,2勺蒸鱼酱油,1勺武汉癫痫病哪家医院橄榄油。练习:1。从盒子里取出内部脂肪豆腐,尽可能完全取出。

把它放在一个平的蒸锅里,用刀子轻轻切片;2.在锅中蒸10分钟,然后倒入2勺清蒸鱼豆油、1勺热油和2勺剁碎的胡椒。再蒸5分钟。上菜前撒上切碎的葱或芫荽。虾豆腐汤材料:1份嫩豆腐、10份鲜虾、6~8份蘑菇、2个鸡蛋、适量盐葱、料酒和芝麻油。

练习:1。豆腐被打成泥,干蘑菇被浸泡;将鸡蛋打成豆腐糊,搅拌均匀。2.将虾切成丁。将浸泡过的蘑菇切成丁,倒入豆腐泥中。

3.加入盐、料酒和胡椒,充分搅拌。4.将豆腐泥放羊癫疯发作紧急措施入碗中,用大火蒸10分钟左右。5.撒一点切碎的葱,滴几滴香油。白蛤豆腐汤材料:白蛤(青蛤和蛤蜊)500克,豆腐半盒,生姜3片,葱花适量,盐少量。

练习:1。将新鲜的白蛤蜊提前在淡盐水中浸泡2小时,让它吐出沙子,然后清洗干净备用。2.将豆腐洗净并切片。将足够的水(4~5碗)和姜片放入锅中煮沸。

3.把豆腐放进锅里煮。加入白蛤蜊,用大火煮至开口。4.关火,用盐调味。

加入切碎的葱。

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