家常年夜饭菜谱大全

您现在的位置: 首页 > 老鸭汤的做法 > 正文内容

2型糖尿病运动处方养生咨询网—

来源:家常年夜饭菜谱大全   时间: 2021-09-10

  是防治2型糖尿病的重要手段,这在学界已经达成共识。是,糖尿病患者应该制订处方,坚持合理、学的运动呢?美国糖尿病学会(ADA)与美国运动学学会(ACSM)新近颁布的《运动与2型糖尿病指南》作了明确的表述。

  糖尿病患者在运动应排除关的运动禁忌证,如血糖控制不佳(空腹血糖 16.7毫摩尔,升)、出现酮症酸中毒等,并并发症程度进行综合考虑。

  患者喜欢并能坚持的运动方式,是确保运动进行的重要因素。通常,步行是最安全的运动方式,为首选。但值得注意的是,在步行时应抬

  乒乓球、羽毛球也是较为合理的运动方式,但应提醒患者运动时移动脚步,而固定在位置上,且单、双打的运动量有所差异。游泳可作抽风和癫痫一样吗为运动量的运动方式,也适用于部分患者。

  通常,专会建议患者进行中等强度运动。可是,怎样才算是中等强度的运动呢?可用标准衡量:(1)运动时心跳加快,但呼吸不急促;(2)能持续运动10-30分钟,微微出汗,稍感累但仍能坚持运动:(3)第2天起床后无疲劳感。

  值得强调的是,中等强度必须结合患者具体情况而定。同一个人,若当前体力活动水平不同,相应的中等强度则不同。如当前体力活动水平低、活动量小的患者在开始运动时以每分钟60-80米的速度步行,就是中等强度;体力活动水平提高,步行速度增至每分钟90-100米才能达到中等强度。

  外,每天运动时间可分次累计,但每次持续时间应≥1 0分钟。每周运动湖南治疗癫痫病的专治医院排行频率也很重要,应达到5-7次,且至少隔天1次,每周3天以上,尽量避免连续2天或2天以上不运动。

  抗阻运动,是在运动过程中施加了一定的阻力(括自身重力或外力),是2型糖尿病患者比较适宜的运动类型之一。此类运动可以增加肌肉对血糖的消耗,改善血糖水平,降低糖尿病的危险性。下面简单的运动,有助于患者就地进行、长期坚持。

  该动作针对肱二头肌,患者可手持1千克哑铃或盛满水或沙子的矿泉水瓶进行练习,坐位或立位(直立,两腿分开与肩同宽)均可,可单臂做,也可双臂同。

  注意事项:手腕始终保持屈状,以避免损伤腕关节;二头肌弯举角度过大,前臂与上臂呈90度,肱二头肌(位于上臂前侧,整肌呈梭形,它有长、短两癫痫发作有什么症状头故名)感觉紧张即可。

  两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过头顶后,屈肘,让前臂向后下垂。该动作针对肱三头肌(肱三头肌在上臂后面延伸,如果你尽量伸直手臂,就会感到肱三头肌绷紧了),患者可手持重物或双手交叉置于颈后进行练习。

  注意事项:上举时双臂尽量保持在耳朵后面,不超过耳朵,可以徒手做,也可以持哑铃等重物。

  注意事项:当大腿与小腿呈90度时应保持一定时间,且膝关节不宜超过脚尖,脚后跟应着地。

  该动作针对下肢肌群,患者应坐于硬质椅子上进行,还可在腿上放上沙袋,而增加阻力。

  注意事项:双腿并举上抬时应在位保持一定时间,直至郑州哪家医院专治疗癫痫疲劳后放下,并再次进行上抬。

  此外,关节情况较好的患者可选择登楼和跳绳等。太极拳作为有氧运动与力量训练的结合也可供选择,由于其运动强度较小,应配合其他运动方式来进行。

  2.若有糖尿病视网膜病变,运动时尽量避免眼压升高的动作,抗阻运动负荷不能过大,避免低头、憋气和。

  3.若有糖尿病肾病,接受透析的患者也可以运动,但应在医生指导下进行,从而保证运动的安全性。

  运动本身引发低血糖十分少见,但接受降糖药物或胰岛素治疗的患者可能在运动时出现低血糖。为了低血糖,患者应避免在胰岛素作用高峰时间段进行运动且应随身携带糖块儿,并提高对低血糖反应的警惕性。

推荐阅读
本类最新

© cp.oajnq.com  家常年夜饭菜谱大全    版权所有  京ICP备12007688号-2