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要知产后减肥最佳时间 试试饮食减肥法 - 家庭医生在线孕产中心频道

来源:家常年夜饭菜谱大全   时间: 2021-01-20

十月怀胎,终于“卸货”了。但是做了那么久的大肚婆,不少新妈妈急于减肥。然而产后减肥没那么简单,不建议新妈妈在月子期间减肥,另外减肥手段不能过激,否则可能会影响产后恢复。那么产后如何减肥?产后减肥的最佳时间是什么时候?

最佳减肥时间:产后六个月,医生指出,分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段,想要在产后恢复傲人之姿,妈咪们必须好好利用这一时间段。

一般,月子期内(产后6周)不建议妈妈进行瘦身计划,这是因为刚生产完的妈咪身体比较虚弱,立马减肥可能会影响健康。此外,哺乳期妈咪瘦身,可能无法为宝宝提供充足的乳汁,尤其是采取节食等极端的减肥方式,对乳汁的影响较大。

然而,月子期内妈妈们还是可以带着进行温和的运动,视自己的恢复程度逐渐增加运动强度和时间,此外适当配羊颠风癫痫是什么病合饮法来保持身体健康。出月子之后,妈妈们便可以开始有计划地减肥。

对于减肥中的妈咪,睡眠姿势和休息姿势也有一定要求,如侧睡时膝盖不能过于弯曲,整个身体也不能过分弯曲。白天可以经常打盹小睡一下,有利于放松和复原。当然除了运动也可以用食疗的方法来进行,那么怎么食疗呢?

减肥食谱一:

早餐:牛奶或豆浆250g、全麦面包两片内夹生菜、白鸡蛋一个。

午餐:一小碗饭、一小碗菜、一碗汤。

晚餐:蔬果沙拉一份(不含沙拉酱,可适当加入肉)。

黑龙江中亚癫痫医院gn:left;">下午茶可食用水果,推荐苹果。

减肥食谱二:

早餐:一碗白米粥、一个荷包蛋、半碗青菜。

午餐:面条30g、馄饨4个、一份菜,饭后一苹果。

晚餐:水饺10个、一份卤海带、一碗青菜汤。

减肥食谱三:

早餐:豆浆250g、一个菜包子、一个白鸡蛋。

午餐:一碗米癫痫病人可以吃拉莫三嗪片吗粉(内可放香油、酱汁、蒜泥、豆芽、时蔬)。

晚餐:半碗意大利面、一碗青菜、一份玉米浓汤。

减肥偏方食疗以下:

蔬菜烩豆腐

原料:豆腐、豆芽菜、胡萝卜、香菇、青椒、葱末、盐、胡椒、味精、香油、米酒、太白粉、高汤。

方法:将豆腐切成大块加入高汤里,加入佐料,煮15分钟左右。胡萝卜洗净切丝、煮熟捞出备用。另起油锅,将葱末爆香,加入香菇、胡萝卜、豆芽菜、青椒炒好后淋在豆腐上。

(责任编辑:文艳梅 )

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