家常年夜饭菜谱大全

您现在的位置: 首页 > 肘子的家常做法 > 正文内容

如何摆脱患抑郁症的痛苦?6个方法帮你远离抑郁症! - 家庭医生在线心理睡眠频道

来源:家常年夜饭菜谱大全   时间: 2021-01-18

社会竞争激烈让职场女性无法达到既定目标,从而让她们长期处于精神中,或是既要辛苦地赚钱养家,又要拖着疲惫的身体来打理家务、照顾一家老小,这种日子和工作的两层压力是引发郁闷症因素。所以,女性应及时释放或调节压力,可通过自身调理来摆脱的困扰。比如在空闲之余,多谈一些诸如服饰、美容等的话题,或挑选一些放松活动,如跳舞和健身等。

那么,患抑郁症的女性如何摆脱抑郁的困扰?

第一、拥有愉悦的心态

保持有高兴和愉悦的心态,可以使人的精神系统处于一种充满活力北京癫痫病的治疗医院,怎么样的状态,从而促进内分泌激素的生成。使得血液的流量和神经细胞可以调理到最佳水平,从而提高肌体的抗病能力。

第二、参加一些有的运动

每天恰当参加一些量力而行的运动,如快走、慢跑、漫步、踢毽子、做体操等,每天如果坚持半个小时以上的有氧运动,就可以排解郁闷的心情。

第三、吃一些使自己高兴的食物

如深水鱼、香蕉和全麦面包等。鱼油所含的脂肪酸可抗郁闷,从而增加血清素的分泌,能减轻的情绪。香蕉有生物碱可提高信心、协助大脑生成血清素、并能减少如何治疗癫痫效果好郁闷的情绪。菠菜有铁质和叶酸,若人体缺乏这些物质会导致精神疾病,所以,要使自己的心情好要以多些这些食物,还有樱桃和南瓜也是可以是调节好心情的食物。

第四、不要滥用药物

专家主张,时应到医院就诊,千万不要滥用安眠药等,长期使用药物有损身体的健康,还有可能会加重病情。

第五、听听喜欢的音乐

让自己陶醉在美妙的音乐旋律中,即使是短短的几分钟,也能帮助减轻疲惫,带来美妙的感受。

男性癫痫病能治好吗:2em;text-align:left;">第六、让衣服改变心情

购物是女性的天份,倘若感到不开心,就干脆去商场挑选几件艳丽的衣服,美丽的衣服可以让女性心花怒放。

总而言之,有许多女性处于心境低落时,总期望能得到别人的关心,但是依托来自外界的关心毕竟不是长久之计,真正可以让自己走出心境低谷的,仍是自己对自己的安慰,只有自己才可以调理自己的心境,长期使用一些办法来调节自己,就样就可以走出抑郁的困扰。

(责任编辑:汤秀媚 )

文章关键词:

张湘民医生谈睡眠呼吸障碍

郑浩副主任医师谈失眠话题

张斌医生谈失上饶癫痫病如何才能治疗眠认知行为疗法

潘集阳教授 关于强迫症相关热问解答

随着生活压力的增大,越来越多的人患上了抑郁症,近年来这种疾病的发病率是非常高的,而且治疗是很困难的,它的发生严重影响着患者的正常生活。因……

目前对于抑郁症是如何发病的,尚没有清楚的解释,但毫无疑问,抑郁症与心理和环境有一定的关系,受到一些外在因素的影响,人的心情可能会改变。当……

对于抑郁症,大概很多人已经不再陌生。张国荣、乔任梁等明星均是因抑郁症自杀离世,而随着人们的生活压力越来越大,抑郁症似乎成为了一个非常“平……

随着物质生活水平的提高,大家对于自己以及生活的要求,已经不单单是一日三餐吃饱吃好就行了,现在的人们往往在普遍追求物质的基础上,也更加的倾……

患有抑郁症的人总是会闷闷不乐,甚至会有厌世,自杀等行为出现,可以说这是一种十分危险的疾病,因此当出现该疾病之后,病人就要采取有效的治疗措……

推荐阅读
本类最新

© cp.oajnq.com  家常年夜饭菜谱大全    版权所有  京ICP备12007688号-2