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要孩子也要身材 蜡烛式瘦腰帮你圆辣妈梦 - 家庭医生在线减肥频道

来源:家常年夜饭菜谱大全   时间: 2021-01-18

  蜡烛式瘦腰动作:

  动作描述:

  仰卧,屈膝移到胸前,头部放在地板上,十指交叉枕在头下。

  吸气时双腿向上伸直,背窝部位紧贴在地板上,肚脐部位向内收,靠近脊椎,贴地越紧,动作越容易完成,伸直双腿,双脚放平就感觉好像站在天花板上一样,不要屏息,保持这个姿势,以感觉舒湖南哪里治癫痫适为限度。

  结束姿势时,呼气,慢慢放下双腿到地面。如果这样做很难,可以先屈膝到胸前,再把脚放到地面上。练习到某个时候,腹部肌肉力量增强,就可以逐渐把腿直接放下来了。

  益处:增强腹部和腿部肌肉的力量。有效解决的现象!

  提醒产后肥胖妈咪们注意:如背部有等毛病结束姿势时不要直接把腿放在地上,而是先屈膝到胸前南京专治癫痫医院,哪家正规,然后把脚放在地板上。

(责任编辑:方徽雯 )

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