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白领缓解压力的15种有效方法 - 家庭医生在线心理睡眠频道

来源:家常年夜饭菜谱大全   时间: 2021-01-17

白领主要从事脑力活动,他们的压力也是不容忽视的,如何缓解白领的压力,一起来看看下面10方法吧。

白领缓解压力15种方法

1、放一些冰块在你的头上

这是一种最为快捷的消除和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块,把它放在你的前额上或者你的颈部下方,放轻松就可以了。

2、泡个热水浴

在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松,减掉了压力,洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

3、度假

美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病,并且渭南市正规癫痫病医院排行榜容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。

4、做个按摩

按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂,尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和情绪,同时,使你放松和减慢你的心跳速度。

5、躺在沙发上

躺在沙发上十至三十分钟,切断电话,是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电,很好的解决你生活中的外部压力。

6、到户外去

有的时候美眉们就是要远离她们的问题。二十分钟新鲜空气,享受阳光,不仅仅有助于你更好的呼吸,还可以帮助你放松,并且使你再次精力充沛起来。

7、生活在当时(但是计划明天)你不仅会过得很开心,你还会搞定更多的事情,担心的更少,并使你的压力处于控制范围之下。

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8、充满你的肺深吸一口气,数六下,然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气,否则你会觉得眼花的。

9、在头脑中设想你内心的平静之路想象世界上你最喜欢的地方,然后闭上,设想你就在那里,放松并保持快乐。一天这样做两次,每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以),你就可以冷静下来,消除压力了

10、寻找创意太没有压力和压力过大一样,都是问题。缺乏刺激是一种药,有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样,你需要投入一些新的事物当中,一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。

11、看恐怖片。

英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如激励自己去面对充满压力的情况,例如去看一场恐怖电影

12、嗅嗅香油。

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在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经,刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张心理压力很有效果。

13、吃零食。

吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要,而在于对紧张的缓解和内心冲突的消除。

14、穿上称心的旧衣服。

穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的感受,并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中,人的情绪也为之高涨起来。

15、养宠物益身心。

一项心理学试验显示,当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞昆明治疗癫痫病的医院时,往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界,心中的压力也大为减轻。

小编提醒:各位年轻白领们,有了压力就要懂得去释放,压力没有了才能更好的投入到生活以及工作中。

(责任编辑:彭碧霞 )

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