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中秋期间养生防燥是重点秋季养生秋季饮食四季养生

来源:家常年夜饭菜谱大全   时间: 2020-11-11

    中秋在即,随着气温逐渐转凉,万物也随着寒气日盛而逐渐萧条,此时昼夜温差大,人体新陈代谢渐缓,容易引起、咳嗽。除上呼吸道毛病外,有些人会有皮肤干燥、腹泻、、肠胃功能失调等症状。针对秋季的时令特点,专家指出,秋季养生重点在于防燥,只有从起居到情志,内外兼修方能保平安无事。

    一、防燥滋阴,养肾润肺

    秋天阴阳交替,该季节的主要特性就一个字———燥。从中医角度看,秋燥是一种季节性的病。秋季虽然气候变得凉爽,但是空气中的水分散发速度也变快,变得干燥起来。因此在这个季节西安中际脑病医院评价人们通常会不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感,甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结等症状,人的情绪也会变得烦躁不安。专家建议秋季养生饮食宜以防燥滋阴,养肾润肺为主,辣椒、葱、韭菜、蒜等辛辣食物应尽量少吃,适当增加芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品的摄入。不宜过量食用寒凉瓜果,以免造成腹泻。

    秋天气候干燥,容易感到口干舌燥,皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分的补充,多喝水,多吃含胶质与水分的水果,避免剧烈的运动。早睡早起可降低血栓形成的几率,进而预防心血管疾病。这个时节还要注意小儿哮喘病的复发。对于曾乌鲁木齐看癫痫哪家好经患哮喘病的小孩,要注意不要让小孩感冒,天气变化要注意添减衣服。

    二、便秘和腹泻要重点防

    便秘是由于体内缺少纤维素和水分,致使胃肠蠕动失常,肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出造成的消化道疾病。在秋天这样一个水分容易流失的季节,一旦饮食不当,就很容易出现便秘,或使过去已有的便秘症状加重。在秋季,适量食用富含膳食纤维多的根茎类蔬菜,比如土豆、红薯、莲藕、竹笋等,对预防缓解便秘很有帮助。
    经历一个夏季的高温,人的脾胃功能比较弱,当食用饮食不当时,就易引起呼和浩特治癫痫哪家正规腹泻。预防腹泻,要养成良好的个人卫生习惯,勿食生、冷等食物,吃熟食、喝开水、勤洗手,尤其要养成饭前、便后洗手的习惯。

    三、谨防悲秋影响睡眠

    秋高气爽,不冷不热,按说正是可以让人安然入睡的惬意时节,但是不少人眼下却出现症状。据专家介绍,秋季主要是情绪性失眠,“悲秋”情绪是很多人秋季失眠的一个重要诱因。“与夏季相比,秋季白天时间明显短了,人体生物钟可能因不适应日照时间长短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,进而使得情绪与精神状态受到影响”。气温的骤然下降,也会使人体新陈代谢和生理机能均乌鲁木齐癫痫病哪里好受到抑制,导致神经内分泌功能紊乱,进而出现烦躁、情绪低落,注意力难以集中,甚至还会出现心慌、胸闷、气短、失眠多梦等一系列躯体症状。这就是大家所说的“悲秋”。

    面对秋季不良情绪,应学会进行自我调整,可以找朋友或身边信得过的人进行倾诉。中秋国庆大假在即,呼朋唤友,外出游玩,也是走出灰色情绪的重要方法。专家建议,工作压力大或不顺心时,可以补充能舒肝减压的食物,比如绿色及口感带酸的水果,像柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜等都可以。短期失眠者可以适量做运动,转移注意力,促进身体血液循环,帮助生物钟恢复正常,这些都有利于促进睡眠、提高睡眠质量。

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