家常年夜饭菜谱大全

您现在的位置: 首页 > 春卷皮的做法大全 > 正文内容

脑力劳动者的最佳

来源:家常年夜饭菜谱大全   时间: 2020-11-07

  现在很多脑力劳动者都因为工作压力大,感觉越来越累。脑力劳动者体力消耗不大,对热量的需求量相对不高,不宜过多摄入碳水化合物和脂肪,以免体重过高。

  建议你每天食用下列食物:

沈阳治癫痫的医院

  1.营养冲剂:每天早餐一杯营养冲剂可为大脑提供充足的脑营养素: D HA、卵磷脂,使你头脑清醒、精力旺盛地工作学习。生物活性的维生素 B T可以将你因运动不够而堆积的脂肪得到及时氧化,使你不需要担心“大腹便便”; D HA和卵磷脂还可以防治高血脂,北京市专治癫痫的医院营养冲剂是脑力劳动者最佳的选择。

  2.鸡蛋:鸡蛋含有的蛋黄卵磷脂,营养保健效果优于大豆卵鳞脂。鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素 A、 D、 B族等,每天食用1个无疑是最佳选择。

  3.豆制品:大豆含40%的优质蛋白质郑州专科治疗癫痫病医院排名,脂肪中85.5%是不饱和脂肪酸,可预防高脂血症和高胆固醇,并含有丰富的维生素 B2、钙、磷、铁等,经常食用大豆制品对健康极有利。

  4.鱼、虾:鱼、虾含15%-20%的蛋白质,鱼脂肪为不饱和脂肪酸,鱼肉的硫氨素、维生素 B2含量也较丰富,虾安庆癫痫医院正规吗?皮含有40%的蛋白质,每百克含2000毫克的钙,是各种中钙含量最高的,每日食用200克鱼肉,对健康有益。

  5.奶类:牛、羊奶是脑力劳动者的好食品,营养价值与鸡蛋相近

  6.果蔬:多吃新鲜蔬菜和水果。

推荐阅读
本类最新

© cp.oajnq.com  家常年夜饭菜谱大全    版权所有  京ICP备12007688号-2