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秋季男性吃什么强身健体秋季

来源:家常年夜饭菜谱大全   时间: 2020-09-16

  秋季是比较虚弱的季节,所以秋季男性强身健体很重要。男性除了通过运动来强身健体之外,还可以通过饮食来强身健体。那么,下面我们就来看看秋季男性强身健体。

  秋季男性强身健体的

  1.大蒜

  大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

  2.西红柿

  西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结得了癫痫病该怎么办好?合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。

  3.全麦面包

  现在的男人不仅仅要面对生活的压力还要应对职场上的劳累。要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。

  秋季男性强身健体的食谱

  1.桂圆粟米粥

  桂圆肉15克,粟米100—200克。将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开,再用文火熬成粥。

  2.菊花粥

  菊洛阳治疗癫痫病的专科医院花15克,粳米100克。菊花洗净,粳米淘洗干净。菊花、粳米放锅中,加适量清水,加盖,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。

  3.梅花粥

  取白梅花5克,粳米80克,先将粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸两三分钟即可,每餐吃一碗,可连续吃三五天。

  4.韭菜粥

  新鲜韭菜30-60克或者用韭菜耔5~10克,粳米100克,精盐少许。取新鲜韭菜,洗净切细,或韭菜耔研为细末,先煮粳米为粥,待粥快成时,加入韭菜或韭菜耔细末、精盐,同煮成粥。

  5.南瓜牛肉汤

  高汤20大匙,胡椒粉1小匙,精盐1小匙,牛肉250克,南瓜500克,香葱2棵,生姜1块。南瓜削去硬皮,洗净,切成约3厘米大小的方块。生姜洗净拍松,香葱洗净打结。牛肉剔去日照什么医院看癫痫好筋膜,洗净切成约2厘米见方的块,先放入沸水中略焯一下,再放入锅内,加入高汤,待牛肉煮熟后,加入南瓜块、生姜、香葱结同煮,待牛肉熟透,用胡椒粉、精盐调味即可。

  6.苹果百合牛肉汤

  苹果2个,百合100克,牛肉600克,陈皮1块,精盐少许。新鲜牛肉用清水洗净,切小块。苹果洗净去核,连皮切大块。百合和陈皮分别用清水洗净。砂锅内加入适量清水,文火煲至水开,放入苹果、牛肉、百合、陈皮炖煮。待水滚起,改用中火继续煲3小时左右,以少许精盐调味即可。

  7.咖喱牛肉汤

  牛肉1500克,咖喱25克,盐100克,味精15克,大葱100克。将牛肉洗净,切成13厘米左右的长条。锅内放清水,牛肉,先用旺火烧沸,撇去浮沫,再用中火烧2-3个小时,到牛肉八成熟时,将咖喱粉倒入汤中搅和,再烧片刻,将熟牛肉捞北京治疗癫痫病的专科医院有哪些出,冷却后切成薄片。取碗数只,每碗装牛肉片150-200克,加细盐,味精,葱末,再加煮沸的咖喱牛肉汤即成。

  8.山药胡萝卜牛肉汤

  胡萝卜半根,肥牛约10卷,山药150克,浓汤宝牛肉汤底1块,清水约750毫升。肥牛提前取出退冰。胡萝卜去皮,山药去皮切块备用。胡萝卜切片,用花模在胡萝卜片上刻出美丽的花型。汤锅加入三碗清水,约750ml。清水烧开后,放入一块浓汤宝入锅,放入切成滚刀块的山药。再放入刻好的胡萝卜花片,盖上锅盖,中火煮约5分钟,打开锅盖,放入肥牛,待变色后即可关火食用。

  99温馨提醒:男性秋季想要强身健体就必须多运动。除此之外,男性还要结合自身的身体状况来选择强身健体的食物。

(责任编辑:姚佳佳)

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