家常年夜饭菜谱大全

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吃不胖的晚餐!

来源:家常年夜饭菜谱大全   时间: 2020-05-25

想保持身材和健康,其实不用刻意节食,这样反倒对身体不好,但是晚餐怎么吃才不容易长胖呢。
1、多吃蔬菜。成年人一天的蔬菜巴中治癫痫正规医院在哪里摄入推荐量是500克,那500克(1斤)是什么概念?以中等身材成年女性的手为标准,100克叶子菜,为食指和拇指弯曲接触可以拿得起的量湖北看癫痫那家医院好。对于西红柿、黄瓜这类蔬菜,基本也只会一次性吃1~2个。
2、粗粮做主食。常见的粗粮主食有杂粮饭、杂粮粥、红薯、玉米等。保定治癫痫有效的医院r> 3、吃点高蛋白低脂肪的肉类。常见的食物有鸡、鱼、虾、牛肉等,烹调方法也应该尽量清淡。
4、多吃高膳食纤维食物。高膳食纤湖北哪家治疗癫痫比较好维食物可以增加饱腹感,促进消化比如魔芋豆腐、笋、香菇、燕麦等。

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