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坚果好处多 但吃它们要谨慎

来源:家常年夜饭菜谱大全   时间: 2020-01-13

坚果是壳较硬的果实,如、、、瓜子等等。它们常常被制作成各种,出现在超市的货架上,供选择。口味独特,还特别“耐吃”,一小把就够我们吃一阵儿了,所以特别受欢迎。

我们都知道,常吃坚果对身体是有好处的。它们的共同特征是富含油脂、维生素、矿物质和蛋白质。因此,我们要常吃坚果。它们给我们的身体带来了众多的益处。

坚果的益处

1、健脑

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坚果中有不饱和酸和多种氨基酸,以及各种维生素,对大脑是非常有益的。常食坚果,能老年痴呆、提高记忆力。对孕妇和儿童也非常适合,应经常吃。

2、提高视力

研究发现,费力地咀嚼对视力是非常有好处的。因为眼部机体的调节也会依赖面部肌肉的。现在人物的都越来越精细,也越来越趋于软化。应多吃坚果以弥补这一方面缺失,使视力得到保护和提高。

3、清除自由基解放军昆明总医院癫痫科预约电话ong>

自由基是体内一种非常活跃的细胞,会与人体内的其它细胞形成反应,生成毒素和有害物质。因此,要想少生病,就因多吃能清除自由基的食物。而坚果恰好就有这样的能力。

4、与心脏有益

坚果中的有效成分能防止心率失常,这无疑是患者的一大福音。调查显示,每周吃两次以上坚果,能大大降低心脏病的猝死率。

5、降血脂

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每天吃点坚果,能有效降低胆固醇,从而达到降低血脂的目的。要注意,是每天吃一点,而不是一次性吃很多,贵在坚持。

6、

很多坚果都有补肾的功效,特别适合体弱、腰痛尿频等人群。把它当零食,每天吃一小把就能强身健体,何乐而不为?

坚果这么好,但是吃起来却不能随心所欲,还是有些禁忌的。

吃这些坚果要注意

大连儿童癫痫病医院那家比较好1、核桃

有些人听说核桃能健脑,就一下子吃很多。首先,核桃只是一种食物,它像其它的食物一样要经历体内的新陈代谢,等到它聚集到一定的量,才能对大脑起到作用。而这个过程,至少需要半年的时间。所以不要“急于求成”,每天吃一点就可以了。吃多了还会造成体内油脂过多,产生等疾,并且还容易发胖。

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