家常年夜饭菜谱大全

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这些营养元素提升女人魅力_饮食

来源:家常年夜饭菜谱大全   时间: 2019-10-30

  

  

1、维生素

  维生素A

  希望与干燥片状皮肤说“再见”吗?那不妨多吃一些桔子、胡萝卜或者香瓜。这些水果蔬菜富含能够帮助皮肤底层锁住水分的维生素A。其它富含维生素A的食物包括多叶绿色蔬菜、奶酪和牛奶成都癫痫病哪个医院比较好等低脂乳制品。

  维生素C

  维生素C可保护皮肤免被阳光晒伤并清除自由基造成的损伤。自由基会破坏胶原质、弹性蛋白等紧实皮肤的纤维。富含维生素C的食物包括红甜椒、柑橘类水果、木瓜、猕猴桃、椰菜、绿色蔬菜以及孢子甘蓝。

  【食物摄取】

  胡萝卜素:又称为维生素A源,湖南哪家医院治疗癫痫病是水果和蔬菜中的红、黄和橙色色素,具有抗氧化功能。其中一个例子就是β胡萝卜素,胡萝卜、哈密瓜、杏子、南瓜、芒果及一些绿色的多叶蔬菜中,都含有丰富的β胡萝卜素。人体能把胡萝卜转化成维生素A。

  维生素A:存在于番薯、胡萝卜等植物性食物中,主要以三种形式存在,包括视黄醇、3,4-脱氢视黄醇,以及3-羟基视黄醇。

湖南哪家医院冶癫痫病好>  叶黄素:存在菠菜和甘蓝等绿色的多叶蔬菜中。

  维生素C:又称为抗坏血酸,存在于大多数水果和蔬菜中。柑桔类水果如柠檬和橘子、花椰菜、青椒中,都含有丰富的维生素C。

  番茄红素:番茄、西瓜、翻石榴、粉红西柚和杏子都含有番茄红素。

  维生素E:又称为α生育酚,芒果、深绿色蔬菜、杏仁、沈阳万佳癫痫病医院院长——王松波小麦胚芽油、红花油、玉米油、大豆油等等,都富含维生素E。专家指出,维生素E能够帮助抵抗。

  维生素E

  维生素E是另一种抗氧化剂,可能帮助保护皮肤免受阳光晒伤。除此之外,维生素E也具有抗炎和提高免疫力的功效。含有维生素E的食物包括植物油、坚果、种子、橄榄、菠菜、芦笋以及多叶绿色蔬菜。

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