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减肥时期早餐吃什么?_饮食

来源:家常年夜饭菜谱大全   时间: 2019-10-30

 减肥时期早餐吃什么?早餐是一天中最重要的,那种经常不吃早餐想减肥的想法是错误的,有时候反而达到反效果。下面小编就为大家推荐几款减肥时期的瘦身早餐,营养又美味哦。

 1、黑米粥+燕麦馒头

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  早上吃些粗粮好,但切忌放白糖,少量冰糖就好了。这样不长胖,还有利于你自己的营养吸收,而且这个搭配是低热量的,减肥MM可以放心食用。这样的早餐不容易胖哦。

  2、脱脂牛奶或酸奶+苏打饼干

  爱吃零食的MM很适娄底癫痫病医院都有哪些合这款营养早餐,也是和忙碌的上班族,都是无需加工的东西,苏打饼干是饼干中卡路里最低的。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝。

  3、全麦面包+牛奶燕麦片

  早上人体好吸收氧,氧促进人体脂肪燃烧,而钙是承德市治疗癫痫病的方法加快脂肪燃烧的,燕麦让人体新城代谢快,排毒。

 4、煮玉米+绿豆粥+酱菜

  玉米和绿豆粥提前煮好,早上起来用微波炉热一下,吃半根玉米,就着酱菜喝一碗绿豆粥就行了,给肠胃来个大扫除。

  广西癫痫病中医院ng>5、煎蛋三明治+蔬菜水果汁

  鸡蛋煎好,再取两片全麦切片面包,按自己口味添加火腿,生菜和脱脂色拉酱即可。用时令水果调配不同的果汁,鲜橙胡萝卜汁,甜瓜苹果汁,纯猕猴桃汁,纯黄瓜汁都会是很好的选择,有助于排出体内毒素,增强新陈代谢。

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