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六食物护牙好帮手生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:家常年夜饭菜谱大全   时间: 2019-06-06

导读:牙齿我们人体重要的东西,其对我们的饮食有很大的帮助,而且拥有一口洁白亮丽的好牙会给您的魅力多加分,让你的微笑充满自信。那么我们怎么样可以有效地爱护我们的牙齿呢?有哪些食物对我们的牙齿有好处呢?接下来美食天下菜谱就为您一一介绍。

6种食物护牙好帮手

1、

当你大口嚼着芹菜时,它正帮你的牙齿进行一次大扫除,让你减少蛀牙的机会。因为,“这些纤维粗的食物就像扫把,可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣”。

另一方面,当你愈是费劲咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔内的酸碱值,达到自然的抗菌效果。嘴馋的时候,别尽想着甜点零食,可以将芹菜、小和胡切成条状,一嘴馋就抓来嚼一嚼,按摩一下牙龈,顺道补充一天的蔬菜量。

2、乳酪

谁都知道钙摄取不足会动摇骨本,其实也会耗损牙齿健康,所以每天要从各种天然食物里补充钙。乳酪不但是钙的良好来源之一,它对牙齿还能发挥其他保护作用。

早餐来一份西红柿乳酪三明治:准备2片全麦土司、1片约3公分厚的西红柿及1片低脂乳酪。首先,将乳酪片放在土司上,再放上西红柿,再用另一片土司将夹起来。以锡箔纸将土司整个包好,放进预热的烤箱,烤8~10分钟即可。

3、

绿茶抗氧化能力相当强,其中含有大量的氟(其他茶类也有),可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果。视个人喜好,一天喝2~5杯绿茶,建议在用完餐或吃了甜点之后饮用。另外,绿茶里含有因,所以孕妇应该限量饮用。

4、洋葱

洋葱里的硫化癫痫病发作时,患者会产生幻觉,怎么治疗癫痫病?合物是强有力的抗菌成分,能杀死造成我们蛀牙的变形链球菌。建议多吃炒洋葱,不止预防蛀牙还有助于降低胆固醇、预防心脏病及提升免疫力。

5、香菇

菇类对保护牙齿也有帮助。香菇里所含的香菇多醣体(lentinan)可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。菇类带有独特的风味而且热量又低,不论煮汤、清炒或凉拌都很可口。每周吃2~3次各种菇类,是简单又不花大钱的保健方法。

6、番

想让自己的牙龈常保健康,啃一颗是另一个好方法。番石榴的热量低,很多人节食的时候拿它来增加饱足感,而它的维生素C含量又高居水果之冠。

维生素C是维护牙龈健康的重要营养素,严重缺乏的人牙龈会变得脆弱,容易罹患疾病,出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

小贴士:

8种牙病自己搞定

1.牙齿过敏。多为牙龈萎缩所致。日常生活中,漂白剂、除垢剂及某些牙膏含有研磨剂和磷酸盐,都会导致牙过敏。刷牙不要过于用力。如果牙齿久痛不去,应看牙医。

2.掉牙。打球或溜冰等运动导致牙齿脱落后,用把牙齿冲洗干净,然后立即放回牙槽原位,垫上软布或湿袋再轻轻咬合。如果掉牙回位及时,有时候可以重新与牙龈复合。一两个月之后,牙齿会逐渐好转。

3.口腔上颚烫伤。对于饭菜温度太高导致的口腔上颚烫伤,用温盐水(1杯温水加一茶匙食盐搅匀)漱口,可缓解。食盐具有中和口腔酸性缓解,防止细菌感染。

4.下巴疼痛。夜间睡眠磨牙也会导致下巴疼痛。专家建议,一要经常活动下巴。二要侧卧或仰卧,枕头手脚抽搐,意识不清,请问这是不是癫痫的症状?高度及硬度合适,尽量避免俯卧。

5.口腔溃疡。常吃辛辣食品、缺乏维生素等多种因素都会导致口腔溃疡。专家建议,用棉球蘸,然后压住溃疡面,每天3—4次,可有效缓解。

6.补牙材料脱落。吃爆米花、等食物所致的补牙材料脱落。用无糖口香糖(嚼过之后)或软蜡填补牙齿空缺处,可减少牙过敏。也可以上药房购买临时牙填充材料。

7.牙龈疼痛。牙龈炎不可轻视,会导致心脏病危险增加7倍,胰腺癌增加63%。专家建议,用茶漱口,有助于缓解牙龈疼痛。另外,还应该早晚刷牙和经常使用牙线洁齿,尽量少吃糖。

教你8大妙招护好牙

美国口腔医学会最新查询造访显示,超越80%的口腔疾病是可避免的。只要你学会聪明地用牙、护牙、庇护口腔,就可以远离牙医那残酷的钻头,还能轻易省去一大笔牙科开支!

1、餐后稍停再刷牙

——避免牙齿过敏

餐后马上刷牙,的确能及时清除食品残渣和牙垢,但澳大利亚有口腔医学专家表示,餐后立即刷牙会让牙齿过敏症产生率增高15%!

由于牙齿概况有一层珐琅质,刚吃完东西,特别刚吃完水果、乳成品等酸性食品,牙齿上的珐琅质会变软,这时候刷牙会让珐琅质渐渐变薄,时候一久,牙齿会酸痛、肿胀。

2、浓茶水胜过漱口水

——加强牙齿抗酸度

漱口水可以清除口腔细菌、净化口气。但日本最新研究发现浓茶水比漱口水的结果更好!茶水中的儿茶酚可以防治蛀牙,氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变成氟磷灰石,改良牙釉质布局,大大加强牙齿的抗嘴角抽动是癫痫病的症状吗酸度!

日本医学专家还发现,茶叶中的鞣酸是一种活性成分,可以改良口腔环境,强力匹敌口腔内可能存在的致癌物质。

3、牙贴少用,牙不疼

——降低牙龈受刺激程度

大部分美白牙贴中含尿素、氧化氢等成分,加拿大牙医协会最新查询造访显示,持久利用牙贴,牙齿敏感度会上升25%,口腔软组织和牙龈也会受刺激。一喝凉水牙根就疼?说不定就是美白牙贴害的!

4、再爱他,也不要与他共用牙膏

——减少细菌传播

你在和男伴侣共用牙膏吗?某查询造访显示,超越80%的女人与男伴侣共用一管牙膏,但韩国口腔专家说,每个人的口腔中都埋藏很多细菌,再谨慎刷牙也无法完全刷掉落细菌,特别牙刷刷毛间隙还会附着细菌。

若是你和伴侣共用一管牙膏,两人口腔中的细菌会经过牙刷在牙膏管口堆积,大大增加细菌传播概率。所以分用牙膏和分用牙刷一样首要!

5、经期不吃冷,齿白唇不红

——杜绝经期口腔溃疡

还在为每个月完全不痛经洋洋自得?先把喜悦收起来,细心想一想你经期有没有口腔溃疡?中医专家发现,超越30%的牙病都与女性忽视经期保养有关。

月经期间气血程度低,若是这时候吃下大量冷饮,免疫力会大大下降,呈现临时贫血型口腔溃疡,比如口唇稍微红肿,牙龈肿胀。固然月经一过,溃疡会主动磨灭,但长此以往,牙龈炎自然会找上你!

6、补钙比少吃糖更首要

——牙齿坚固是吃出来的

最重要的护牙方法是——吉林有名癫痫医院补钙!坚固牙釉质的成分90%以上都是钙,可以庇护牙齿不受腐蚀。美国口腔医学基金会的标语是:补钙比少吃糖更首要!

市面上印着“加钙”字样的牙膏愈来愈多,但最好的补钙方法还是饮食。乳成品是最好的钙类食品,由于晚上身体对钙的吸收能力最强,因此晚上吃效果最好。

7、定期用牙线扫荡口腔

——每周最多用3次

美国口腔医学专家说,即便你每次刷牙长达5分钟,仍有30%-40%的牙齿洁净不完全,特别牙齿排列不整洁的人更是如此。

国际口腔卫生组织推荐的最好护齿工具是牙线,它可以带出“埋没处”的牙垢,削减蛀牙产生率。但不要感觉牙线好用就用个不断,每周3次已经是最大限度,不然牙齿间隙可能会大到让你笑不出来!

8、爱情和好心情最治牙痛

——爱情增强人体免疫力?

甜蜜的爱情表情可以帮你阔别蛀牙。美国一项统计显示,美好爱情关系中的男女,其体内T细胞数目保持在最好状况,T细胞对巩固人体口腔免疫、抵抗牙病,都有积极作用。

所以若是你的牙齿痛,不妨与心爱的人待在一起,让欢愉表情帮你治好牙痛!

美食天下菜谱温馨提示:想要拥有完美牙齿的广大朋友们有福了,只要大家能够依照美食天下菜谱以上文章介绍的方法去爱护我们的牙齿,那么你就能轻松拥有迷人的牙齿,那么你也可以自信灿烂的微笑啦。

大家看过“”之后还浏览过,美食天下菜谱提供了许多实用的美食菜单。您也可以去看看哟 ^_^ 或许会有意想不到的收获。

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