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中年人减肥健美有哪些饮食原则_肥胖症食疗

来源:家常年夜饭菜谱大全   时间: 2019-05-18

中年人要保持健美的身材,除了每天坚持锻炼外,在上应注意以下几点:

(1)热能摄入量不要过多。

(2)保证蛋白质摄入的质梅州市癫痫病医院在线咨询

(3)控制脂肪摄入的质和量。

(4)减少食盐的摄入量.

(5)补充足够的维生素。

威海治癫痫的专科医院>(6)要有足够的纤维素。

根据上述要求,中年人每日膳食中的食物及数量大约为:谷类300~350克;烹调用植物油25克,加上食物中的脂肪含量,每成都癫痫医院哪家权威日不超过60克;牛奶250克;鸡蛋1个;瘦肉100~125克;豆腐100克或豆腐干50克;绿叶菜或黄、红色蔬菜400~500克;生吃水果100—200克。

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