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控制饮食减肥的六原则_减肥食疗

来源:家常年夜饭菜谱大全   时间: 2019-05-17

控制饮食减肥的六原则

(一)维持热量的负平衡,少摄入,多消耗。每天消耗的热量应超过每天摄入的热如何治好癫痫病量。

(二)仍要保证每天蛋白质的供应量。每天每公斤体重至少要供应1 克蛋白质。

(三)尽量少吃糖和淀粉类食物,每天重庆哪个医院看癫痫好有80 克的糖或淀粉类食物,就可以维持蛋白质的代谢。

(四)补充足够的维生素和无机盐,最好服用复合维生素。

(五)北京癫痫医院那家好多吃、、海菜类食物,使胖人有饱腹感,不至于进食其他食物。

(六)减少进食次数,一日三餐之外,不吃零食,晚上不进夜餐

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