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必备抗疲劳食物

来源:家常年夜饭菜谱大全   时间: 2019-02-11

上班族精神集中,一天下来感觉特别疲惫。那么上班一族吃什么可以抗疲劳呢?今天,小编就为上班一族准备了“福利”,为你推荐几种抗疲劳的食物,希望能助你在上班的时候总是精神饱满充满斗志。

绿茶

绿茶从另一个方面入手对人们进行提神醒脑,从而缓解疲劳。绿茶含有咖啡因,但是又比咖啡。含有丰富抗氧化物质的绿茶除了可以缓解疲劳之外,还具有中西医结合治疗癫痫抗衰老的功效,是不少的首选饮品。

柠檬

含有丰富的柠檬酸,是促进热量代谢过程中的参与物质,有消除疲劳的功能。

草莓

含有丰富的C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。

香蕉

缓解疲劳最好的方法就是吃香蕉,不知道大家是否试过呢?因为香患上了癫痫病应该怎么治疗?蕉一直以来都有着“高能量食品”的美称,经常吃香蕉可以让我们处于精力旺盛的状态。

菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

麦片

有人发现,中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤黄冈哪家医院看羊羔疯维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉什么医院治疗癫痫病是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

软柿子

疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。

(责任编辑:zxwq)

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