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熬粥的材料 秋冬养生 熬粥这些食材不能缺养生食谱健康养生

来源:家常年夜饭菜谱大全   时间: 2018-06-30

   熬粥的材料有很多,说到秋冬养生喝的粥这几种料可不能少。说到养生我们会想到喝粥来养生。粥在我们的日常生活中占有很大的比例,很多人早晚都喜欢喝粥,如何让粥又健康呢?小编来给你支招。

 

  百合:秋冬气候干燥,人们常觉得皮肤干、口渴,甚至出现肺燥咳嗽。百合味甘微寒,入心、肺经,具有止咳、清心安神的功效。推南昌哪家医院治癫痫好荐大家常喝百合粥,具体做法是:将糯米洗净,与百合一起加水煮熟即可,或与莲子和红枣熬成莲子百合羹。

  正大量上市的红薯,是典型的高钾低钠食物,其膳食纤维含量很高,有助肠道健康,预防便秘。它还能养胃、暖胃,非常适合秋冬食用。有些人直接会腹胀,可与小米或糯米一起煮粥喝,有助缓解不适。

  菊花:它有散风热、清肝火、明目等功效,对秋冬风热型感冒、心烦咽燥等有权威的中医羊羔疯医院较好的疗效,对心血管也有较好的防治作用。用菊花熬粥时,可先将其用少量水煎成汤,再同大米煮成粥。

  南瓜:南瓜是健胃消食的高手,秋冬吃南瓜对养护脾胃很有好处,其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激,适合患有胃病的人食用。将南瓜切成小块,和小米或大米一起加水熬粥即可。

  莲子:秋冬食用莲子可养心安神、健脾补肾、止泻固精等,不仅有助缓解失眠,还可治疗癫痫哪里最专业以通过补肾增强免疫力,达到润肺的效果。莲子煮粥前应先浸泡,能节省烹调时间。和大米、小米等容易煮烂的搭配时,可先将莲子煮10分钟,再放入容易熟的食材。

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